免费看回到过去当术士,第二百五十六章出任香江飞虎队教官大力推广《易筋经》-菠菜小说网小说网

书号:36315 时间:2017/7/28 字数:5308

上一章　　　第二百五十六章出任香江飞虎队教官，大力推广《易　　　下一章　( → )

“然后呢？”

　　不得不说任大荣是一个合格的听众，见王钟一顿，急忙追问道。

　　“达到内壮后，运气时不需练习任何排打功即可自然产生开砖劈石的内功威力，如配合《易筋经》搏击术同时练习可达到无坚不摧的神功威力。由于整个练功过程需师傅指点传承，而过去武术家过于保守，从不外传，有机缘按原法修炼者不多。近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法多有不同，派生出多种样式。仅少林寺《易筋经》版本就有六十多种。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《卫生要术》中的《易筋经》十二势。”

　　王钟见任大荣有兴趣接着说道。

　　“王生，这个《易筋经》虽然神奇，但是和飞虎队又有什么关系呢？”

　　任大荣还是有几分不明白的问道。

　　“易筋经有易经洗髓的效果，持久练习可以治愈暗伤，能够大大减少飞虎队的伤病！”

　　王钟也没有卖关子，笑着说道。

　　“真的么？”

　　任大荣不顾手边的热茶，一脸兴奋的说道。

　　“这是自然！”

　　王钟没有任何犹豫的点头。

　　“易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸

导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止

用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。

　　古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势。即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。”

　　王钟简单的向任大荣介绍了易筋经十二式的练法和呼吸口诀！

　　任大荣看着王钟的动作，有些疑惑的问道。

　　“这些动作如此简单，真的能有易筋锻骨修复暗伤的效果么？”

　　“当然。你要相信我！”

　　王钟毫不犹豫的说道。

　　“若是不相信，我可以立下军令状！”

　　两人的谈话持续了半个小时之久，任大荣急匆匆的来，兴冲冲的走，但是去时和来时的心情可以说是一天一地，冰火两重天！

　　任大荣回到警司后，直接去找了有华人警探第一人之称的超哥！

　　超哥对王钟的提议也十分感兴趣！

　　不过三两

的功夫。王钟的身上的头衔又多了一个！

　　香江飞虎队教官！

　　不过他这个教官有些特殊，不传授格斗擒拿，也不传授驾驶

击。他的存在只有一个目的，那就是通过《易筋经》锻炼，尽量增强飞虎队自身的抵抗能力，以及自我恢复能力！

　　“易筋经共计十二势。其预备式为：两腿开立。头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含

，直

，蓄腹，松肩，全身自然放松。

　　第一势：韦驮献杵第一势

　　两臂曲肘。徐徐平举至

前成抱球势，屈腕立掌。指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。

　　诀曰：立身期正直，环拱手当

，气定神皆剑，心澄貌亦恭。

　　第二势：韦驮献杵第二势

　　两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自

前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；

气时

部扩张，臂向后

；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。

　　诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

　　第三势：韦驮献杵第三势

　　两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。

气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至

部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。

　　诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。”

　　王钟一身白色的练功服，站在飞虎队成员的前面，用一种十分轻柔的声音讲述着《易筋经》十二式的练法，并且随着口诀做出相应的动作。

　　飞虎队成员一脸呆滞的看着王钟，有很多人都赶紧自己是不是出现了幻觉！

　　他们对王钟担任教官可以说是期待已久的事情，毕竟王钟是香江的骄傲，最年轻的武道宗师，而且是实打实的战绩惊人！

　　一拳打死跆拳道黑带八段崔正源！

　　力战耗死跆拳道最年轻的宗师崔正泰！

　　打死泰拳老牌宗师白象尊者乃蓬！

　　可以说是白骨铸就了王钟的拳台地位！

　　这样血淋淋的人生一般人很难接受，但是却很对军旅汉子的口味！

　　他们对王钟担任教官传授，考虑很多种可能，军旅拳法形意，王钟自创的

派本能格斗，以制伏为主的技巧擒拿！

　　他们想了很多，唯独没有想到王钟竟然在飞虎队传授养生气功！

　　《易筋经》虽然有偌大的名头，可是名头在大也是养生气功啊！

　　所有的队员都有一种傻眼，还有一种抗拒的心理！

　　他们从内心深处抵触这种看起来十分简单，但是却有十分费时间的养生气功！

　　“你们是不是很看不起《易筋经》？认为他只是一个养生气功，根本没有小说中的那么神奇！”

　　王钟看着眼前的飞虎队成员。笑着说道。

　　飞虎队成员没有回答王钟的问题，只是一阵阵的沉默，但是他们的沉默就是最好的回答。

　　“回答我。是还是不是？你们是军人，面对长官，你们的回答只有两个，yes和no，回答我！”

　　王钟身体

得笔直，用眼睛

视着他们，大声说道。

　　“是的。长官！”

　　飞虎队成员没想到王钟这么问，只能如实回答道。

　　“那我告诉你们，你们的想法都是错误的。李书文，字同臣，民国武术大家，被誉为十大高手之一。一生为人光明磊落。疾恶如仇。他以登峰造极的

技纯功，镇

恶，御外侮，以武扬威，誉满海内外。更因其

法、拳术天下无双而得“刚拳无二打、神

李书文”之美誉。李书文习武在名人辈出的“神

窝”里，如鱼得水，习拳练

到了痴狂的境界。李书文的家离师门相距约7。5公里，他每天晚上在师门练习一个时辰。每次往返的路上。他不像别人一样正常赶路，而是一步一拳。一步一掌，一步一肘练着走。练

时，他一边走一边拧着大

栏、拿、扎。

　　他修习武林绝学《易筋经》、《锻骨经》和《洗髓经》，以超常的毅力，获得了超常的劲力。几年后，他的功夫突飞猛进。在家附近捋桩靠桩，碗口

的枣树、槐树多被他练拳脚震死，成为他的练功桩；练习打沙袋，从50公斤到300公斤的沙袋，他掌击、肘顶、肩撞、背靠，不知打烂了多少条；习练大

“

撤”、“

拿”之

力把大门框划烂，将门前屋后的枣树全部划死。为练好“摧

问准”他对准

树练，对准细树练，对准

好的高粱秆练。”

　　“李书文能有今天的成就，和《易筋经》有着很大的关系，《易筋经》练到高深，气满全身，就算没有经过锻炼，也能力大无穷！”

　　王钟一脸认真的说道。

　　“也正是因为这个原因，易筋经一直是珍藏之物，师徒父子之间口耳相传，每次重现江湖都会引起腥风血雨。你们很幸运，出生在一个开明的时代，更幸运的是，你们遇到了我，我将会毫无保留的传授你们《易筋经》十二式！”

　　飞虎队对队员有些诧异的看着王钟，他们没有想到《易筋经》在现实中也有如此神奇的效果，但是他们的眼中还存在一丝怀疑，毕竟，《易筋经》离普通人实在是太遥远了！

　　别说见，恐怕听都没有听过！

　　就算听过，也是在武侠小说当中！

　　王钟见飞虎队队员眼睛中还是有一丝怀疑不信，决定亲自做一个实验，让他们见识下《易筋经》的神奇！

　　飞虎队队员诧异的看着王钟，一脸的茫然！

　　因为王钟径直从讲台上走了下来，慢慢的移动到了会场的墙壁附近！

　　“他要做什么？”

　　所有人的心中都存着这么一个疑问。

　　难道他要离开？

　　还是王钟用这种方式在表达自己心中的不满？

　　就在众人心中百转千回的时候，王钟用他的实际行动，向众人表明了他的想法！

　　王钟使劲一跺脚，整个会议厅都仿佛震颤了一下，借助跺脚的力量王钟的后背狠狠的撞向墙壁！

　　铁山靠！

　　铁山靠是八极拳中的一个招式！

　　“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子。坠形训》“天地之间，九州八极”“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。清末民初时，因王中泉，张景星，李书文，王连峰，霍殿阁，刘云樵，吴会清等人而闻名中国。八极拳现在盛行于中国北方及台湾。后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。

　　铁山靠可以说是八极拳中威力最大，名声最响的一个招式！

　　练拳得到其中三味者，可以轻易的将人脊椎撞断，因为杀伤力巨大，向来是八极拳的不传之秘！

　　王钟的实力显然不是仅仅想要将人的脊椎撞断！

　　他有更远大的目标！

　　那就是撼山！

　　嘭！随着王钟的脊背和墙壁进行零距离接触！

　　众人感觉房子都晃动了一下！

　　很快他们就发现，那不是一种感觉，而是确确实实发生了！

　　强大的力量通过墙壁传递到了顶棚，产生了短暂的震颤，屋顶的吊灯受到这股力量的影响，不停的摇摆起来！

　　“地震了吗？”

　　所有的人都惊惧的看着屋顶，吊灯左右摇摆着，看上去仿佛刚才发生了一场地震一般！

　　王钟的右脚再次跺在地上，他的身体再次狠狠的撞在墙上！

　　整个会场再次震颤起来！

　　“是真的！”

　　“真是因为王钟！”

　　“人类的力量怎么可能！”

　　所有人心中都有无数的疑惑，但是没有人在怀疑王钟的力量！

　　一个人的力量颤动会场，这个看似天方夜谭的想法真实的呈现在众人面前！

　　“为什么？为什么我会有如此强大的力量？”

　　“答案只有一个，那就是《易筋经》！”

　　王钟一脸笃定的说道：

　　“少林寺中现在还有很多老和尚，他们修行《易筋经》一辈子，

身内蕴含着超出常人想象的力量。少林寺的大殿是十分高大宏伟的，但是这些老僧用身体一撞，房顶顿时会有灰尘落下！”

　　“这么厉害！”

　　飞虎队成员嘴巴大张，一脸震惊的说道。

　　“当然！”

　　王钟肯定的点了点头。

　　“现在你们学不学？”

　　“学！”

　　“一定要学！”

　　“这是真正的瑰宝啊！”所有人都摒弃心中的轻视，目光炯炯的看着王钟，脸上写满了渴望和兴奋。

　　王钟见目的达到，眼睛中

出满意的神色，并且重新回到讲台上，继续一招一式为飞虎队成员讲究《易筋经》的奥秘！

　　“第四势：摘星换斗势

　　右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。

气时，头往上顶，双肩后

；呼气时，全身放松，再左右两侧

换姿势锻炼。连续5－10 次。

　　诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端

气频调息，用力回收左右侔。

　　第五势：倒拽九牛尾势

　　右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。

气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手

替进行。随呼吸反复5－10 次。

　　诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。”(。。) 　wWＷ.boＣＡixS.ｃoｍ　

菠菜小说网 > 重生小说 > 回到过去当术士作者:竖子不可教	书号:36315 时间:2017/7/28 字数:5308
上一章　　　第二百五十六章出任香江飞虎队教官，大力推广《易　　　下一章　( → )
“然后呢？” 　　不得不说任大荣是一个合格的听众，见王钟一顿，急忙追问道。　　“达到内壮后，运气时不需练习任何排打功即可自然产生开砖劈石的内功威力，如配合《易筋经》搏击术同时练习可达到无坚不摧的神功威力。由于整个练功过程需师傅指点传承，而过去武术家过于保守，从不外传，有机缘按原法修炼者不多。近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法多有不同，派生出多种样式。仅少林寺《易筋经》版本就有六十多种。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《卫生要术》中的《易筋经》十二势。” 　　王钟见任大荣有兴趣接着说道。　　“王生，这个《易筋经》虽然神奇，但是和飞虎队又有什么关系呢？” 　　任大荣还是有几分不明白的问道。　　“易筋经有易经洗髓的效果，持久练习可以治愈暗伤，能够大大减少飞虎队的伤病！” 　　王钟也没有卖关子，笑着说道。　　“真的么？” 　　任大荣不顾手边的热茶，一脸兴奋的说道。　　“这是自然！” 　　王钟没有任何犹豫的点头。　　“易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。　　古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势。即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。” 　　王钟简单的向任大荣介绍了易筋经十二式的练法和呼吸口诀！　　任大荣看着王钟的动作，有些疑惑的问道。　　“这些动作如此简单，真的能有易筋锻骨修复暗伤的效果么？” 　　“当然。你要相信我！” 　　王钟毫不犹豫的说道。　　“若是不相信，我可以立下军令状！” 　　两人的谈话持续了半个小时之久，任大荣急匆匆的来，兴冲冲的走，但是去时和来时的心情可以说是一天一地，冰火两重天！　　任大荣回到警司后，直接去找了有华人警探第一人之称的超哥！　　超哥对王钟的提议也十分感兴趣！　　不过三两的功夫。王钟的身上的头衔又多了一个！　　香江飞虎队教官！　　不过他这个教官有些特殊，不传授格斗擒拿，也不传授驾驶击。他的存在只有一个目的，那就是通过《易筋经》锻炼，尽量增强飞虎队自身的抵抗能力，以及自我恢复能力！　　“易筋经共计十二势。其预备式为：两腿开立。头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含，直，蓄腹，松肩，全身自然放松。　　第一势：韦驮献杵第一势　　两臂曲肘。徐徐平举至前成抱球势，屈腕立掌。指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。　　诀曰：立身期正直，环拱手当，气定神皆剑，心澄貌亦恭。　　第二势：韦驮献杵第二势　　两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；气时部扩张，臂向后；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。　　诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。　　第三势：韦驮献杵第三势　　两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。　　诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。” 　　王钟一身白色的练功服，站在飞虎队成员的前面，用一种十分轻柔的声音讲述着《易筋经》十二式的练法，并且随着口诀做出相应的动作。　　飞虎队成员一脸呆滞的看着王钟，有很多人都赶紧自己是不是出现了幻觉！　　他们对王钟担任教官可以说是期待已久的事情，毕竟王钟是香江的骄傲，最年轻的武道宗师，而且是实打实的战绩惊人！　　一拳打死跆拳道黑带八段崔正源！　　力战耗死跆拳道最年轻的宗师崔正泰！　　打死泰拳老牌宗师白象尊者乃蓬！　　可以说是白骨铸就了王钟的拳台地位！　　这样血淋淋的人生一般人很难接受，但是却很对军旅汉子的口味！　　他们对王钟担任教官传授，考虑很多种可能，军旅拳法形意，王钟自创的派本能格斗，以制伏为主的技巧擒拿！　　他们想了很多，唯独没有想到王钟竟然在飞虎队传授养生气功！　　《易筋经》虽然有偌大的名头，可是名头在大也是养生气功啊！　　所有的队员都有一种傻眼，还有一种抗拒的心理！　　他们从内心深处抵触这种看起来十分简单，但是却有十分费时间的养生气功！　　“你们是不是很看不起《易筋经》？认为他只是一个养生气功，根本没有小说中的那么神奇！” 　　王钟看着眼前的飞虎队成员。笑着说道。　　飞虎队成员没有回答王钟的问题，只是一阵阵的沉默，但是他们的沉默就是最好的回答。　　“回答我。是还是不是？你们是军人，面对长官，你们的回答只有两个，yes和no，回答我！” 　　王钟身体得笔直，用眼睛视着他们，大声说道。　　“是的。长官！” 　　飞虎队成员没想到王钟这么问，只能如实回答道。　　“那我告诉你们，你们的想法都是错误的。李书文，字同臣，民国武术大家，被誉为十大高手之一。一生为人光明磊落。疾恶如仇。他以登峰造极的技纯功，镇恶，御外侮，以武扬威，誉满海内外。更因其法、拳术天下无双而得“刚拳无二打、神李书文”之美誉。李书文习武在名人辈出的“神窝”里，如鱼得水，习拳练到了痴狂的境界。李书文的家离师门相距约7。5公里，他每天晚上在师门练习一个时辰。每次往返的路上。他不像别人一样正常赶路，而是一步一拳。一步一掌，一步一肘练着走。练时，他一边走一边拧着大栏、拿、扎。　　他修习武林绝学《易筋经》、《锻骨经》和《洗髓经》，以超常的毅力，获得了超常的劲力。几年后，他的功夫突飞猛进。在家附近捋桩靠桩，碗口的枣树、槐树多被他练拳脚震死，成为他的练功桩；练习打沙袋，从50公斤到300公斤的沙袋，他掌击、肘顶、肩撞、背靠，不知打烂了多少条；习练大“撤”、“拿”之力把大门框划烂，将门前屋后的枣树全部划死。为练好“摧问准”他对准树练，对准细树练，对准好的高粱秆练。” 　　“李书文能有今天的成就，和《易筋经》有着很大的关系，《易筋经》练到高深，气满全身，就算没有经过锻炼，也能力大无穷！” 　　王钟一脸认真的说道。　　“也正是因为这个原因，易筋经一直是珍藏之物，师徒父子之间口耳相传，每次重现江湖都会引起腥风血雨。你们很幸运，出生在一个开明的时代，更幸运的是，你们遇到了我，我将会毫无保留的传授你们《易筋经》十二式！” 　　飞虎队对队员有些诧异的看着王钟，他们没有想到《易筋经》在现实中也有如此神奇的效果，但是他们的眼中还存在一丝怀疑，毕竟，《易筋经》离普通人实在是太遥远了！　　别说见，恐怕听都没有听过！　　就算听过，也是在武侠小说当中！　　王钟见飞虎队队员眼睛中还是有一丝怀疑不信，决定亲自做一个实验，让他们见识下《易筋经》的神奇！　　飞虎队队员诧异的看着王钟，一脸的茫然！　　因为王钟径直从讲台上走了下来，慢慢的移动到了会场的墙壁附近！　　“他要做什么？” 　　所有人的心中都存着这么一个疑问。　　难道他要离开？　　还是王钟用这种方式在表达自己心中的不满？　　就在众人心中百转千回的时候，王钟用他的实际行动，向众人表明了他的想法！　　王钟使劲一跺脚，整个会议厅都仿佛震颤了一下，借助跺脚的力量王钟的后背狠狠的撞向墙壁！　　铁山靠！　　铁山靠是八极拳中的一个招式！　　“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子。坠形训》“天地之间，九州八极”“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。清末民初时，因王中泉，张景星，李书文，王连峰，霍殿阁，刘云樵，吴会清等人而闻名中国。八极拳现在盛行于中国北方及台湾。后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。　　铁山靠可以说是八极拳中威力最大，名声最响的一个招式！　　练拳得到其中三味者，可以轻易的将人脊椎撞断，因为杀伤力巨大，向来是八极拳的不传之秘！　　王钟的实力显然不是仅仅想要将人的脊椎撞断！　　他有更远大的目标！　　那就是撼山！　　嘭！随着王钟的脊背和墙壁进行零距离接触！　　众人感觉房子都晃动了一下！　　很快他们就发现，那不是一种感觉，而是确确实实发生了！　　强大的力量通过墙壁传递到了顶棚，产生了短暂的震颤，屋顶的吊灯受到这股力量的影响，不停的摇摆起来！　　“地震了吗？” 　　所有的人都惊惧的看着屋顶，吊灯左右摇摆着，看上去仿佛刚才发生了一场地震一般！　　王钟的右脚再次跺在地上，他的身体再次狠狠的撞在墙上！　　整个会场再次震颤起来！　　“是真的！” 　　“真是因为王钟！” 　　“人类的力量怎么可能！” 　　所有人心中都有无数的疑惑，但是没有人在怀疑王钟的力量！　　一个人的力量颤动会场，这个看似天方夜谭的想法真实的呈现在众人面前！　　“为什么？为什么我会有如此强大的力量？” 　　“答案只有一个，那就是《易筋经》！” 　　王钟一脸笃定的说道：　　“少林寺中现在还有很多老和尚，他们修行《易筋经》一辈子，身内蕴含着超出常人想象的力量。少林寺的大殿是十分高大宏伟的，但是这些老僧用身体一撞，房顶顿时会有灰尘落下！” 　　“这么厉害！” 　　飞虎队成员嘴巴大张，一脸震惊的说道。　　“当然！” 　　王钟肯定的点了点头。　　“现在你们学不学？” 　　“学！” 　　“一定要学！” 　　“这是真正的瑰宝啊！”所有人都摒弃心中的轻视，目光炯炯的看着王钟，脸上写满了渴望和兴奋。　　王钟见目的达到，眼睛中出满意的神色，并且重新回到讲台上，继续一招一式为飞虎队成员讲究《易筋经》的奥秘！　　“第四势：摘星换斗势　　右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。气时，头往上顶，双肩后；呼气时，全身放松，再左右两侧换姿势锻炼。连续5－10 次。　　诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端气频调息，用力回收左右侔。　　第五势：倒拽九牛尾势　　右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手替进行。随呼吸反复5－10 次。　　诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。”(。。) 　wWＷ.boＣＡixS.ｃoｍ